5 exercícios para prevenir e ajudar no tratamento contra varizes

Muitos pacientes têm dúvidas sobre o reflexo da prática esportiva e o aparecimento e agravamento do quadro de varizes e vasinhos nas pernas. Muitos ainda relatam medo de continuar a prática por conta das varizes. Estou aqui hoje para tirar todas essas dúvidas!

As varizes são veias dilatadas e tortuosas, percebidas, na maioria das vezes. nos membros inferiores, pois nossa rotina, em pé parado ou assentado por longos períodos, aumenta a pressão nas veias da parte inferior do corpo.

Mas o grande astro do nosso post de hoje não são as varizes, afinal já falamos mais sobre elas neste post. A ideia aqui é sugerir alguns exercícios para prevenir ou ajudar no tratamento de varizes. A prática esportiva é importante pois melhora a circulação sanguínea na área afetada e ajuda na diminuição do inchaço e inflamação. Os músculos da panturrilha, principal bomba muscular no auxílio do retorno de sangue ao coração, é um grande aliado na briga contra as varizes, e ele se beneficia de alguns exercícios.

Para entender melhor o funcionamento de bomba muscular, assista este vídeo:

Vamos aos exercícios:

1. Caminhada: a caminhada é a atividade mais democrática e de maior valor para a prevenção e tratamento. Além de possuir baixo impacto ósseo, a caminhada fortalece os músculos da panturrilha e tonifica os membros inferiores;

2. Corrida leve: a corrida, assim como a caminhada, é uma grande aliada para quem sofre com varizes, pois também trabalha os músculos dos membros inferiores e auxiliam na circulação do sangue. Para quem prefere a prática um pouco mais acelerada, a utilização das meias de compressão, muito utilizadas por atletas, deve ser um acessório obrigatório;

3. Ciclismo: pedalar ajuda tanto na melhoria do fluxo sanguíneo quanto no fortalecimento dos músculos da perna, além de não apresentar impacto para o praticante;

4. Pilates: a prática guiada do pilates apresenta grandes resultados no fortalecimento muscular, que, como já citamos anteriormente, é fator necessário para a saúde do sistema vascular; e

5. Hidroginástica: além de não possuir impacto algum, a prática da hidroginástica, muito apreciada pela terceira idade, grupo com grande chances de quadros de varizes, auxilia no fortalecimento muscular dos membros inferiores.

Como conclusão, fica evidente que a prática esportiva é e deve ser aliada de quem sofre com varizes e vasinhos. Além de fortalecer os músculos e tonificar a pele, auxilia no bom funcionamento da circulação sanguínea. Lembrando que, para a prática esportiva com alta carga, é imprescindível realizar uma consulta com especialista na área vascular e acompanhamento com personal trainer.

Referências:

1. http://hospitalsaomatheus.com.br/blog/varizes-causas-sintomas-fatores-de-risco-e-tratamento/#:~:text=As%20varizes%20s%C3%A3o%20veias%20superficiais,de%204%20para%201%20homem.

2. https://www.spacovascular.com.br/2020/01/16/exercicios-para-varizes-nas-pernas/